ما الذي يسبب التورم في الصيف؟
تدابير التورم التي يمكن القيام بها من اليوم
هل سبق لك أن كنت قلقًا بشأن "قدميك تورم وسميك ..." في الواقع ، الصيف هو موسم التوابل. السلوك الأكثر شيوعًا في الصيف يؤدي إلى تورم ويؤثر على المظهر والحالة البدنية. دعونا نتخذ تدابير ضد التورم والحفاظ على جسم نظيف والتمتع بالصيف! هذه المرة ، سنقدم أسباب التورم في الصيف وتدابير التورم التي يمكن إجراءها بسهولة.
جدول المحتويات
ما هو "التورم"؟
تورم هو الحالة التي يتراكم فيها الماء الزائد بين الخلايا تحت الجلد. في الجسم ، يتم تسليم المواد الغذائية والأكسجين إلى الخلايا بالرطوبة في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم جمع الدم من منتجات النفايات وثاني أكسيد الكربون الناجم عن الخلايا. لا يعمل هذا الدورة الدموية بشكل جيد بسبب بعض الأسباب ، وإذا زادت كمية المياه التي تتدفق بين الخلايا وتتراكم ، فإنها تؤدي إلى التورم. عندما يحدث التورم ، يبدو الوجه والقدمين سمينًا.
خاصة القدمين بعيدة عن القلب ، ومن المحتمل أن يحدث التورم. من أجل الحفاظ على ساق نظيفة ، من المهم معرفة سبب التورم واتخاذ تدابير لمنع استقلاب المياه. أيضًا ، إذا كنت تورمًا ، فسوف ينخفض عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، بحيث يمكنك بسهولة الحصول على الدهون. لأن الصيف هو موسم الملابس الخفيفة ، دعنا نتخذ تدابير ضد التورم.
ما هو سبب التورم في الصيف؟
البرد بسبب التبريد
في الصيف الحار ، يتم استخدام تكييف الهواء ليس فقط في منزلك ولكن أيضًا في أماكن مختلفة ، مثل المكاتب ومراكز التسوق. اقض وقتًا طويلاً في غرفة التبريد ، وعندما يبرد جسمك ، قد يزداد تدفق دمك.
إذا كانت الدورة الدموية سيئة ، فإن الرطوبة الزائدة والنفايات تميل إلى التراكم ، مما يسبب التورم. في الصيف ، من المرجح أن يزعج الجهاز العصبي اللاإرادي الحرارة الخارجية وفرق درجة الحرارة في تكييف الهواء. إذا كان الجهاز العصبي اللاإرادي مضطربًا ، فسوف يؤثر أيضًا على تداول الدم ، مما يجعل من السهل الانتفاخ.
اشرب الكثير من المشروبات الباردة
في يوم حار وتفوح منه رائحة العرق ، تريد أن تشرب الكثير من المشروبات الباردة. ومع ذلك ، لاحظ أن شرب الكثير من المشروبات سيزيد من كمية الماء في الأوعية الدموية ويؤدي إلى تورم.
أيضًا ، إذا كنت تشرب كمية كبيرة من المشروبات الباردة في وقت واحد ، فسوف يبرد جسمك. إذا تتفاقم الدورة الدموية بسبب الجسم البارد ، يصبح من الأسهل تضخم.
تمرين غير كافٍ
الجو حار في الصيف ، لذلك تقضي المزيد من الوقت في الإنفاق في مكان يكون فيه التبريد فعالًا. ومع ذلك ، إذا كنت تقضي وقتك في الداخل كل يوم وتحريك جسمك ، فستنخفض عضلاتك. عندما يتم تقليل قوة عضلات العجل ، يصبح تأثير مضخة العضلات أكثر صعوبة ، مما يجعل من الصعب إعادة الدم إلى القلب.
نتيجة لذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي للمياه لها تأثير سيء ، مما يجعل قدميك أكثر تورمًا. التمارين غير الكافية تسبب سوء الدورة الدموية ، مما يتسبب في صعوبة انتشار الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا ، مما يؤدي إلى "تورم بارد".
يمكن أن يسبب تورم
يمكن أن يكون التورم ناتجًا عن نمط الحياة ، مثل عادات الأكل ونقص النوم. مع الاستمرار في تناول الكثير من الملح ، مثل تناول الطعام في الخارج أو صناديق الغداء في المتجر ، يصبح من الأسهل تخزين الماء لتقليل تركيز الملح في الجسم.
أيضًا ، كن على دراية أنه إذا استمرت في النوم ، فسيكون دمك أسوأ وستكون تورمًا. إن اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي بسبب الإجهاد يؤدي أيضًا إلى التورم. وبهذه الطريقة ، يحدث التورم بسبب أسباب مختلفة في الحياة اليومية. راجع حياتك اليومية وأسلوب حياتك للحفاظ على جسمك أقل تورمًا حتى في الصيف.
الموصى بها للصيف! تقديم تدابير تورم سهلة
1: اتخاذ تدابير ضد البرد
لأنه صيف عندما تستمر الأيام الحارة ، فإن ما تريد أن تكون على دراية به هو التدابير الباردة. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في المكتب الأكثر برودة ، فاستخدم كارديجان أو سجادة للحفاظ على جسمك باردًا قدر الإمكان. لمنع التورم بسبب البرد ، نوصي باستخدام الجوارب الأكثر دفئًا أو الباردة. باستخدام هذه البضائع لتقليل اختلاف درجة الحرارة ، يمكنك الحفاظ على حالة أقل تورم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تستحم كل يوم لمنع الجسم من البرودة. نقع ببطء في حوض الاستحمام وتدفئة جسمك ، وسوف يحسن الدورة الدموية الخاصة بك وتصبح أقل تورم.
2: كيفية شرب الماء
إنه NG الذي لا يرطب على الإطلاق في الصيف لمجرد أنك لا تريد التورم. لمنع السكتة الدماغية ، من الضروري شرب الماء بشكل معتدل كل يوم. لمنع التورم ، اشرب في درجة حرارة الغرفة مثل الماء البارد. من المهم أن تشرب شيئًا فشيئًا بدلاً من شرب كمية كبيرة في وقت واحد. قرر توقيت الشرب مقدمًا ، مثل بعد الاستيقاظ أو الاستحمام في الصباح ، وجعل عادات الترطيب.
3: انقل جسمك بشكل معتدل
من المستحسن منع ضعف العضلات ، واعية بنقل الجسم بشكل معتدل حتى في الصيف. على وجه الخصوص ، من أجل الحفاظ على قوة قدميك ، المشي أو ممارسة الرياضة قدر الإمكان لتحريك قدميك. يمكن أن تشجع التمرين على التعرق ، ويمكنك أن تبقيه أكثر تورمًا. أيضًا ، إذا استمر نفس الموقف في العمل المكتبي ، فإن تحويل الكاحل في بعض الأحيان يمنع الدورة الدموية من الراكد.
4: راجع نظامك الغذائي اليومي
احرص على عدم تجاوز الملح للحفاظ على جسم أقل تورمًا. عند استخدام الملح في الطهي ، من المهم قياسه وضبطه بشكل صحيح ، وليس الكمية. اختر ميسو مع الكثير من الملح وشرائه. أيضا ، في نظامك الغذائي المعتاد ، تأخذ بنشاط العناصر الغذائية التي تدعم التورم. على وجه الخصوص ، نوصيك بدمج المكونات التي تحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات والبروتينات. يستنزف البوتاسيوم الملح الزائد ، مما يساعد على التورم. ومع ذلك ، من السهل حلها في الماء ، لذلك خذها من المكونات الخام مثل الخيار والموز والأفوكادو.
يمكن لمجموعة فيتامين ب توقع وظيفة لتعزيز استقلاب المياه. تناول سمك السلمون / رافعة تحتوي على فيتامين B2 والموز والثوم الذي يحتوي على فيتامين B6. البروتين لا غنى عنه لتدابير التورم لأنه يحتوي على وظيفة بناء العضلات وضبط كمية الرطوبة. دمج الأسماك واللحوم وفول الصويا ، وما إلى ذلك في الوجبة والهدف لجسم يصعب تضخمه.
5: استمتع بمشروب جيد للتورم
إذا كنت ترطيبًا ، فيجب أن يكون لديك ماء درجة حرارة طبيعية ، لكنك تتعب دائمًا من الماء في درجة حرارة الغرفة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بمشروبات لذيذة ولذيذة ، يمكن أن يأخذ المشروبات التالية مغذيات جيدة للتورم.
Matcha ، شاي الورك الوردي ، شاي الفاصوليا السوداء ، روويبوس ، شاي الحنطة السوداء ، الماتشا ، شاي الورك الوردي ، وفول الصويا الأسود يحتوي على البوتاسيوم. يحتوي Rooibos وشاي الحنطة السوداء على المغنيسيوم الذي يحسن تدفق الدم ، مما يساعد على التورم. اشرب هذه المشروبات لذيذًا واحفظ جسمك على أنه تورم.
دعنا نتخذ تدابير ضد التورم في الصيف ونهدف إلى جسم نظيف
خلال أشهر الصيف الحارة ، من المحتمل أن يحدث التورم لأنك تنفق ملابس خفيفة في غرفة مبردة أو تريد شرب المشروبات الباردة. إذا كان جسمك يبرد بسبب تكييف الهواء أو المشروبات الباردة ، أو فقدت تمارينك بسبب الحرارة ، فقد تكون تورم وتغيير الانطباع. من خلال اتخاذ تدابير تورم حتى في فصل الصيف ، فإنه سيجعل من السهل الحفاظ على خط جسم نظيف. يرجى اتخاذ تدابير ضد التورم الذي يمكن القيام به دون صعوبة والاستمتاع بالصيف بجسم واثق.
